dieta do

To jest dieta kolego :) Ona jest ponad połową sukcesu. Od niej najwiecej przytyjesz, nabierzesz masy mięsniowej ;) Poza tym, zapisz się na siłownie, nie wydawaj na sprzęt tylko na produkty do diety ;)

Ja jadłem i akurat na mnie, przy diecie za przeproszeniem g**** dało... Była dieta i to chyba tylko dzięki niej przytyłem niecałe 2,5 kg. Dlatego juz na universala się nie skuszę. A ku mojemu zaskoczeniu olimp się okazał tutaj bardzo dobry, choć też nie zbyt rewelacyjny. A na następny cykl zamierzam CM3 właśnie spróbować, dosyć mam tej mono . A [...]

Wiem, ze zdjęcia słabe;/ Na wstepie chcialem dodac ze biegam co 2-3 dni rozne dystanse;) A więc dziś mój trening wyglądał tak: Biceps i tricek;) Triceps: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x6/ 43kg Wyciskanie francuskie lezac 3x8/ 13kg Wyciskanie francuskie hantli z zza glowy 3x10/ 7kg/10kg na reke Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8/ 13kg [...]

Dieta słabiutka, do szkoły żarcie w pojemnikach możesz brać, temat poruszany tysiąc razy.

Gościu, jak masz takie podejście i zamykasz się na noszenie konkretnego koryta do szkoły, to możesz z góry przekreślić swój sukces. Myślisz, że kanapeczka z szynką dostarczy Ci tyle co 200g kuraka z 100g ryżu i brokułami? Dieta w 100%- ale niedopracowana Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-01-25 20:16:45

[...] rano są praktycznie nie naruszone, Twój organizm będzie nadal w toku trawienia posiłków ( które są bogate we wszystkie niezbędne aminokwasy ) - szczególnie jak Twoja dieta jest adekwatnie zbilansowana, w dodatku podczas snu jest wytwarzany hormon wzrostu oraz następuje odbudowa tkanek mięśniowych co przyczynia się do anabolizmu, tak więc [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam//

Więc, jeżeli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, to uważam, że ta dieta jest nie odpowiednia. Zastosuj tradycyjny podział jak na redukcje - wiecej białka, mniej weglowodanów i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. [...]

[...] i prosty bez zadnych zbednych izolacji,czy wedlug Ciebie serie 2-3-4 sprawdzily by sie ? Nie chce sie przetrenowac i chcial bym miec ciagly progres,wiem ze to zalezy od duzo czynnikow jednak dieta i regeneracja beda dopiete na ostatni guzik,nie wspominajac o suplementach... Chyba ze polecil bys mi bardziej serie 1-2-3. Co Ty na to? Pozdrawiam

I to tyle w temacie dobra dieta i masówka ? Uzupelniac diete Białkiem w razie czego + do tego Monohydrat Kreatyny? Wystarczy ?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest, na mase, sprawdzona w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Posiłki mają być zbilansowane a nie: herbata z cukrem a do tego kiwi i szklanka mleka bułka masłem i bananem kotlet z panierce Nikt Ci nie każe jeść drogich rzeczy czy codziennie kurczaka z ryżem, po prostu dieta ma być ułożona z głową. blue_hope podesłała lekturę na dzisiaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-28 14:22:42

No ,ale mi też zależy żeby jednak do tych 70 kg dobić jednak puki co wole spytać jak z dietą.

[...] w pozadku bedzie z twojo dieto i cwiczeniami to rozstepow az dostaniesz tak bedziesz szybko rosl . A sterydy to jak chcesz juz tak brac to za pare lat, naprawde teraz nie warto ,przedewszystkim dieta ,cierpliwosc, i dozenie do celu to so prawdziwe sterydy :)ktore uzalezniajo i to duzo . Rob co chcesz ,twoje zdrowie ja tylko doradzilem .

Tak ćwiczę nogi, przepraszam nie wkleił się cały trening (dieta z resztą też ale już odpuszczę) Martwego nie robię, a klatki jeszcze nie próbowałem ale średnio robię 30 kg. Przysiady ostatnio robiłem 70kg x 6 powtórzeń, też nie próbowałem. Poniedziałek Klatka/Tric 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie poziomo hanltami 3.W skosie 4.Rozpiętki [...]

Być może potrzeba więcej regeneracji - np. więcej snu. Być może ta dieta jednak nie jest dopięta do końca jednak. A być może po prostu nawarstwiło się zmęczenie materiału i potrzeba teraz tygodnia-dwóch lżejszych treningów.

Co do snu to sypiam po minimum 7h. Dieta nie jest idealnie ułożona przez dietetyka ale makrosy się zgadzają i kalorie. Dwa miesiące jadę już masę ostro i w sumie teraz tak mnie złapało to zmęczenie. Może to normalka? A może brak jakichś witamin? Myślałem nad kupnem takich: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Czy to [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie 2 lata. Systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Ale dieta musi byc dostosowana do potrzeb treningu - a chłopak jest troszeczke niezdecydowany. Ja na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad treningiem stricte masowym w porze letniej - to więcej wyrzeczeń a poza tym warto tak przybierać na wadze (co jest nieuniknione w przypadku cykli masowych) kiedy jest tyle okazji by wyjść na plaże? Nie lepiej [...]

[...] HDT micronized creatine". Byla super naprawde! Power szedl jak nigdy! Do tego masa mi poszla +7 Kg :) Bylem super zadowolony, a zwazywszy na to ze studiuje i moja dieta jest taka jak pozwalaja warunki, to byl tym bardziej super efekt! Nie wiem czy jeszcze Cyber ja ma, ale jak ja znajdziesz to Ci ja z czystym sercem moge polecic :) [...]